Aktywność Fizyczna dla Kobiet w Ciąży/Mamy z Dziećmi - OLIMPIJKA – Centrum Ruchu szkolenie trener personalny w Łodzi, trener osobisy personalny, szkolenie kurs instruktora aerobiku w Łodzi, kurs instruktora fitness

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA DLA KOBIET W CIĄŻY/ MAMY Z DZIEĆMI

Dokument:  Certyfikat

Czas trwania: 2 dni (1 dzień ciężarne, 2 dzień mamy z dziećmi)

Cena: 2 dni 450zł ( 1 dzień 330zł), każdy otrzymuje materiały – skrypty

Warunki uczestnictwa w szkoleniu

Szkolenie adresowane dla trenerów personalnych, instruktorów fitness,  osób które chcą rozpocząć zajęcia z ciężarnymi i małymi dziećmi

Opis szkolenia:

Ciężarne

Nauczysz się jak skonstruować lekcję dla ciężarnych, na każdym etapie ich ciąży, jak wybierać ćwiczenia dostosowując  się do ich indywidualnych możliwości. Co możemy stosować podczas lekcji, a co zupełnie wykluczyć. W jakim okresie ciężarne powinny zacząć ćwiczyć i dlaczego i ile razy w tygodniu.

Tematyka szkolenia:

– struktura lekcji dla kobiet w ciąży

– ćwiczenia bezpieczne

– zapobieganie bólom kręgosłupa

-rozciąganie mięśni dna miednicy

-relaks

 

Mamy z dziećmi

Zajęcia dla kobiet z małymi dziećmi to ćwiczenia ukierunkowane na wzmocnienie całego ciała, które pomogą młodym mamom w szybkim tempie wrócić do formy sprzed ciąży. Podczas zajęć duży nacisk kładziony jest przede wszystkim na stabilizację kręgosłupa, mięśnie dna miednicy, oraz wzmocnienie mięśni brzucha.

Na szkoleniu uzyskasz informacje o zaleceniach i przeciwwskazaniach do ćwiczeń oraz dowiesz się jak zaplanować zajęcia, aby ćwiczenia nie były zbyt intensywne, ani nudne dla naszych pociech. Podczas szkolenia skupimy się także na poprawnym noszeniu i trzymaniu swoich dzieci, oraz poznamy kilka ciekawych zabaw, które można wykorzystać na zajęciach.         

Umiejętności jakie uzyskasz:

  • Zbadanie i określenie dysfunkcji tkanek i zaburzeń posturalnych,
  • Niwelowanie dolegliwości bólowych tkanek miękkich,
  • Poprawa zakresu ruchomości,

Poprawa jakości czynności dnia codziennego oraz

Tematyka szkolenia:

– budowanie lekcji fitness dla mam z dziećmi.

– ćwiczenia na plecy, mięśnie dna miednicy, mięśnie brzucha (badanie + wzmocnienie)

– zabawy z małymi dziećmi

– muzyka

Uwaga:

Na szkolenie należy się zaopatrzyć w zabawkę wielkości małego dziecka (pluszak, lalka) oraz kocyk bądź ręcznik.